Ejercicios para fortalecer suelo pelvico tras parto

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Se puede realizar en cualquier postura : de Ejercicios para fortalecer suelo pelvico tras parto, separando ligeramente las piernas, apoyada o no en una pared, o ligeramente reclinada con las manos apoyadas en una mesa; tumbada boca arriba con las rodillas dobladas y las piernas ligeramente separadas; sentada; de rodillas como si gateara Existen numerosas posibles pautas para la realización de ejercicios.

Una para comenzar puede ser la siguiente:. Aguanta la tensión durante 5 segundos y relaja 10 segundos.

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Repite el ejercicio 5 veces. Estas contracciones lentas también pueden hacerse escalonadas, con ligeras pausas, como si fueras subiendo pisos en un ascensor, al contraer y bajando de la misma manera al relajar.

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